养生除了需要关注个人卫生、坚持锻炼，还要保持规律的睡眠时间，更重要的是应该注意饮食和保持良好的生活习惯。因为女性过度的劳累或饮食不当会引发肾虚，导致体内的内分泌失调等一系列症状表现。因此，女性想要补肾，可以参考以下建议：

1. 调整作息：养成良好的生活习惯，保证足够的睡眠时间，蓄养体内的阳气。不要熬夜，过度劳累或者做一些损害身体的事情。尽量在每晚 10-11 点后，使身体进入修复和沉淀的状态，选择用热敷、泡脚或泡澡的方式来促进保暖，更好地进入深度睡眠状态。

2. 调节饮食：注意均衡的营养摄入。适当食用韭菜、黑豆等黑色食品，如芝麻、黑米等具有补肾功能的食物。也可以食用人参、过滤网艾叶等中药来调理肾脏。因为每个人的体质和症状差异较大，所以也需要针对患者进行具体的中药调配。同时保持健康的饮食习惯，注重清淡、健康的食物的摄取。尤其是重视早餐的健康搭配，有助于一天的能量补充和营养摄取。要注重食量不要过大，三餐定时定量，避免饥饿过度或过饱。

3. 坚持运动：适当的运动是可以缓解压力和改善身体状态的良药。可以选择走路、瑜伽、健身操等运动方式，也可以通过推拿、按摩治疗来促进身体的血液循环和舒缓肌肉紧张。

4. 关注情绪调整：保持愉快的心情以及与缓解压力的方法对肾脏非常重要。尽量避免过度焦虑和压力。可以尝试冥想、读书或其他你喜爱的放松方式或者进行轻量的陶艺和烹饪等手工活动来放松心情。

女性的身体需要维护和抚育的方方面面较多，要保持一定的身体检查和健康咨询。建议如果有任何身体上的不适，如明显的疲劳、精力下降或频繁出现妇女特有的症状表现等，应及时向专业的中医师进行咨询和针对性指导获得最有效的注意事项和治疗建议。但也要注意在选择任何调理手段时，应谨慎选择安全可靠的途径和方法，防止受到骗取和假冒伪劣产品的伤害。